Pilates Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento
Book - 2024
"¿Sabías que practicar pilates no solo ayuda a mejorar la flexibilidad y tonificar el cuerpo sino que además reduce los niveles de ansiedad y mejora la postura corporal? Descubre toda la información sobre esta disciplina y aprende a ejercitarte correctamente con explicaciones y consejos avalados por la ciencia."--Publisher's description.
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- Subjects
- Genres
- Instructional and educational works
- Published
-
Londres :
Dorling Kindersley Limited
2024.
- Language
- Spanish
English - Main Author
- Other Authors
- ,
- Physical Description
- 223 pages : color illustrations ; 24 cm
- Bibliography
- Includes bibliographical references (pages 220-222) and index.
- ISBN
- 9780744093810
- Introducción
- Fisiología Del Pilates
- Sistema muscular
- Músculbs locates y globales
- Cadenas musculares
- Mecánica muscular
- El sistema esquelético
- Fuerza ósea y articulaciones
- Músculos del core
- Anatomía de la columna neutra
- La postura
- La naturaleza del dolor mecánico
- Pilates y el alivio del dolor
- Téenicas de respiración
- Salud intestinal
- Pilates y mindfulness para el estrés y la ansiedad
- Ejercicios De Pilates
- Introducción a los ejercicios
- Posturas sencillas
- Curls abdominales
- Curls oblicuos
- Ejercicios De Estabilidad
- El cien
- Variaciones
- Rodar como una pelota
- Variaciones
- Estiramiento de una pierna
- Variaciones
- Extensión de ambas piernas
- Variaciones
- Balancín con piernas separadas
- El salto del cisne
- Variaciones
- Patada con una pierna
- Patada doble
- Las tijeras
- Variaciones
- La bicicieta
- Puente de hombros
- Variaciones
- Natación
- Variaciones
- La foca
- Ejercicios De Rotación
- Círculos con una pierna
- Variaciones
- Patada lateral
- Variaciones
- Circulos con la cadera
- Variaciones
- Patada lateral de rodillas
- Plancha lateral
- Variaciones
- Plancha lateral con giro
- La almeja
- Elevación y descenso de la pierna
- Elevación de ambas piernas
- Elevación de una pierna
- Ejercicios De Fuerza
- Rodar hacia arriba
- Variaciones
- Rodar hacia atrás
- El sacacorchos
- Fiexión de tronco hacia delante
- La navaja
- La uve
- Variaciones
- Plancha con una pierna
- Variaciones
- Elevación de pierna boca arriba
- Variaciones
- El bumerán
- Et balancín
- Extensión dorsal
- Flexiones entrecruzadas
- Control de equilibrio
- Flexiones
- Variaciones
- Ejercicios De Movilidad
- Estiramiento de la columna
- La sierra
- Rotación de la columna
- La cobra
- Aperturas de brazos
- Enhebrar la aguja
- La sirena
- Entrenamiento De Pilates
- Forma fisica
- Rutinas para principiantes
- Rutinas intermedias
- Rutinas avanzadas
- Pilates para correr
- Pilates para nadar
- Pilates para el entrenamiento de fuerza
- Pilates para trabajadores sedentarios
- Pilates para la mujer
- Pilates para el dolor de espalda
- Pilates para los dolores de cuello y cabeza
- Pilates para la escoliosis
- Pilates para la hipermovilidad
- Pilates para la osteoporosis
- Pilates para la artritis
- Indice
- Bibiiografia
- Sobre la autora y agradecimientos